CALCULADORAS

DE EXERCÍCIO E SAÚDE

Calcule facilmente os seguintes parâmetros:

Necessidades calóricas diárias

Frequência cardíaca máxima

Índice de massa corporal

Risco cardiovascular

Peso ideal

 DISPONIBILIZAMOS GRATUITAMENTE, PARA DOWNLOAD, A APLICAÇÃO COM AS CALCULADORAS E O RESPECTIVO CÓDIGO HTML, PARA INSERIR NO SEU WEB OU BLOGSITE.

SaberTreinar.com é um site de prescrição personalizada de exercício físico, de acordo com as características e objectivos de cada um dos seus membros. A prescrição de exercício é feita com base num conjunto de circuitos de treino, que funcionam em computadores com o sistema operativo Windows instalado.

Actualmente, dispomos de mais de 400 circuitos, possibilitando mais de 200 horas de treino diferentes. De entre este conjunto de circuitos, seleccionamos e prescrevemos, quinzenalmente, aquele(s) que melhor se ajusta(m) a cada membro.

Em relação à sua tipologia, existem 14 variantes de circuitos de treinos, baseados em 3 grandes grupos de circuitos: os (predominantemente) aeróbios; os aeróbios e de força (mistos); e os (predominantemente) de força. Os exercícios de força que integram os 2 últimos grupos podem ser realizados de diversas formas, nomeadamente: apenas com o peso do corpo (exercícios calisténicos), com bola de fitness, com barra ou, ainda, com halteres. O quadro seguinte resume o que foi dito até aqui:

Nos circuitos que integram exercícios aeróbios propriamente ditos há duas variantes: uma em que os exercícios são realizados sem impacto, ou seja, tendo sempre pelo menos um pé apoiado ao longo de todo o movimento (mais suave em termos articulares e de esforço); e outra com impacto em que, em determinada altura do movimento, nenhum dos pés contacta com o solo (mais exigente em termos articulares e requerendo uma melhor aptidão física de base).

Os circuitos que incluem exercícios de força estão estruturados de forma a garantir um trabalho harmonioso dos principais grupos musculares, incluindo: deltóides, abdominais e lombares, anteriores e posteriores da coxa, bicípites e tricípites, peitorais e dorsais, abdutores e adutores da coxa e gémeos.

Cada tipo de circuito possui 3 níveis de dificuldade, estando cada um destes ainda dividido em 3 subníveis. Todos os circuitos são contínuos e completos, integrando exercícios de aquecimento (mobilização geral), exercícios aeróbios e/ou de força e exercícios de retorno à calma (alongamentos) no final.

Os preços praticados pelo site variam de acordo com a duração da subscrição pretendida. É possível começar a treinar de forma planeada e ajustada, o número de vezes que forem realmente necessárias para o seu caso, por valores desde 18 euros/mês (valor médio mensal, na subscrição do pacote de treinos anual).

Se ficou com algumas dúvidas, verifique na página de Perguntas e Respostas se encontra o seu esclarecimento. Se não ficar esclarecido, não hesite em colocar-nos a(s) sua(s) questão(ões) directamente por E-mail.

SaberTreinar.com - 2008. Todos os direitos reservados.

Site optimizado para: 1024x768