CALCULADORAS

DE EXERCÍCIO E SAÚDE

PERGUNTAS E RESPOSTAS

1. O que é um circuito de treino?

2. Quais as vantagens de treinar em circuito?

3. Qual a duração média de um circuito SaberTreinar.com?

4. A quem se destinam os circuitos de treino SaberTreinar.com?

5. Que requisitos técnicos necessita o meu computador?

6. O que é preciso para me tornar membro de SaberTreinar.com?

7. Para que objectivos servem os circuitos SaberTreinar.com?

8. O que é um pacote de treinos?

9. Qual o preço dos pacotes de treinos que posso adquirir?

10. Que formas de pagamento estão disponíveis?

11. Que conteúdos recebo com cada circuito de treinos?

1. O que é um circuito de treino?

O termo circuito refere-se a um conjunto de exercícios, criteriosamente escolhidos, realizados em sequência, separados por curtos períodos de transição. A tipologia e o número de exercícios, a duração das transições e o número de vezes que uma sequência é realizada, variam de acordo com os objectivos e as características dos praticantes. Tradicionalmente, consideram-se 2 tipos de circuitos: de força (só exercícios de força) e aeróbios (alternância entre exercícios de força e aeróbios). Em SaberTreinar.com, embora estas duas vertentes estejam sempre presentes, é possível apostar mais numa ou noutra (ou em ambas), de acordo com os seus objectivos e necessidades. Os períodos de transição são curtos, garantindo que a resistência aeróbia é trabalhada e há uma alternância de exercícios entre os membros superiores e inferiores, para rentabilizar a recuperação.

2. Quais as vantagens de treinar em circuito?

Desde que haja continuidade de treino e uma progressão ajustada, o treino em circuito apresenta, entre outras, as seguintes vantagens:

• Permite estar em forma sem sessões de treino muito demoradas, porque estas são contínuas, com períodos de transição pequenos ou mesmo nulos.

• Possibilita que se treine em casa de uma forma eclética, sem necessidade de equipamentos de treino sofisticados.

• Evita o tédio muitas vezes associado ao treino porque, regularmente, há mudança de circuito de treino. Além disso, porque o local de treino é em casa, permite a selecção da banda sonora ao gosto pessoal.

• As sessões de treino são eficientes, uma vez que o treino em circuito desenvolve, na mesma sessão, tanto a resistência aeróbia (cardiorrespiratória) como a força muscular, ajudando a controlar o peso e tonificando o corpo.

• Na maioria das pessoas, o treino em circuito contribui para um aumento da percentagem de massa magra, acelerando o metabolismo basal e aumentando o gasto energético em repouso, o que facilita, também, o controlo do peso corporal.

3. Qual a duração média de um circuito SaberTreinar.com?

Os circuitos de treino têm uma duração variável. O mais curto dura cerca de 21 minutos e o mais longo tem um pouco mais de 45 minutos.

4. A quem se destinam os circuitos de treino SaberTreinar.com?

A homens e mulheres, sem problemas de saúde condicionantes da prática de exercício físico.

5. Que requisitos técnicos necessita o meu computador?

As aplicações informáticas, relativas aos circuitos e às instruções de treino, apenas estão adaptadas para funcionarem no sistema operativo Windows. Além disso, necessitará ter instalado (ou instalar a partir do nosso site) o controlo Adobe Flash Player. Necessitará também de um programa de descompressão de ficheiros (Unzip) que, nas versões mais recentes do Windows, já vem instalado de raiz e que pode, também, ser instalado a partir da página de Apoio.

6. O que é preciso para me tornar membro de SaberTreinar.com?

Apenas tem que se registar na Área de Membros, indicando os seus objectivos e escolhendo o pacote de treinos a adquirir, sendo-lhe enviado, entretanto, um e-mail com mais indicações.

7. Para que objectivos servem os circuitos SaberTreinar.com?

Por tabela, estão previstos os seguintes objectivos de treino: perder peso e favorecer a saúde; tonificar o corpo e ganhar força; aumentar a resistência aeróbia; e atingir uma elevada aptidão física.

8. O que é um pacote de treinos?

Um pacote de treinos corresponde ao período temporal de acesso à Área de Membros, variável de 1 a 6 meses, que adquire ou revalida. Cada pacote disponibiliza-lhe várias dezenas de circuitos de treino, de entre os quais poderá escolher o(s) que mais lhe interessa(m).

9. Qual o preço dos pacotes de treinos que posso adquirir?

Pode optar por um dos 3 pacotes disponíveis, com durações e preços e distintos, de acordo com a tabela seguinte:

Terá de nos enviar, por e-mail (membros@sabertreinar.net78.net ou membros@sabertreinar.com), o comprovativo da transferência e o nome do titular da conta, por forma a sabermos a que membro corresponde o valor transferido. Quando confirmarmos a recepção da transferência monetária (inter)bancária, informá-lo-emos por e-mail.

10. Que formas de pagamento estão disponíveis?

Neste momento, apenas é possível o pagamento por transferência (inter)bancária:

Banco Santander Totta

Nº de conta - 000050576924001

NIB - 0018.0000.50576924001.04

(IBAN - PT50.0018.0000.5057.6924.0010.4; Swift Code/BIC - TOTAPTPL)

11. Que conteúdos recebo com cada circuito de treinos?

Por download, através da ligação (link) que lhe será disponibilizada na sua área de membro, terá acesso a 1 ficheiro ZIP, onde encontrará, depois de descompactado, 1 ficheiro de texto simples, com indicações gerais, 1 ficheiro com as instruções e 1 ficheiro com o circuito de treino (estas aplicações têm cerca de 1 mês de validade).

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