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NOME (1º e último) *
GÉNERO *	Masculino Feminino
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Nº DE CONTRIBUINTE
ANO DE NASCIMENTO (por exemplo: 1972) *
PESO em kg (por exemplo: 75,1) *
ALTURA em metros (por exemplo: 1,75) *
Indique os seus OBJECTIVOS DE TREINO *	Perder peso Aumentar a força Ganhar resistência aeróbia Tonificar o corpo Favorecer a saúde Maximizar a aptidão física Outro(s) objectivo(s)
OBJECTIVO PRINCIPAL (seleccione apenas aquele que considera mais importante) *	Seleccionar Perder peso Aumentar a força Ganhar resistência aeróbia Tonificar o corpo Favorecer a saúde Maximizar a aptidão física Outro(s) objectivo(s)
Indique, se necessário, OUTRO(S) OBJECTIVO(S) diferentes
Nº TREINOS SEMANAIS que poderá/estará disposto, sinceramente, a realizar *	Seleccionar 1 2 3 4 5 ou +
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA *   INDIQUE A DESCRIÇÃO (de 0 a 7) QUE MELHOR CARACTERIZA O SEU NÍVEL DE APTIDÃO FÍSICA ACTUAL   NÃO PRATICO REGULARMENTE DESPORTOS/ACTIVIDADES FÍSICAS ORGANIZADAS: 0 - Sempre que posso, evito andar a pé ou realizar as actividades físicas do quotidiano. 1 - Gosto de andar, subo escadas e, às vezes, mexo-me o suficiente para ficar ofegante.   PRATICO REGULARMENTE DESPORTOS/ACTIVIDADES FÍSICAS MODERADAS (golfe, andar a cavalo, ténis de mesa, bowling, exercícios de força, jardinagem, etc.): 2 - Durante 10 a 60 minutos (min) por semana. 3 - Mais de 1 hora por semana.   PRATICO REGULARMENTE DESPORTOS/ACTIVIDADES FÍSICAS VIGOROSAS (ténis, basquetebol, andebol, futebol, corrida, natação, ciclismo, remo, saltar à corda, etc.): 4 - Por semana, pratico até 30 min destes desportos/actividades ou corro até de 2 km. 5 - Por semana, pratico 30 a 60 min destes desportos/actividades ou corro 2 a 8 km. 6 - Por semana, pratico 1 a 3 horas destes desportos/actividades ou corro 8 a 16 km. 7 - Por semana, pratico mais de 3 horas destes desportos/actividades ou corro + de 16 km.
TEM BOLA DE FITNESS GRANDE, similar à apresentada no site? *	Sim Não
Metade dos (quase) 400 circuitos de treino diferentes que temos actualmente montados, apenas recorre ao peso do seu corpo (exercícios calisténicos) pelo que, caso não tenha uma barra ou um par de halteres, poderá treinar normalmente. No entanto, terá vantagens se puder treinar de uma forma mais variada. Se necessário, será fácil utilizar como barra o cabo de uma velha vasoura ou esfregona. Em relação aos halteres, poderá utilizar garrafas de água, grandes ou pequenas de acordo com a sua força, e enchê-las com areia. Caso se justifique, no seu caso, PODEREMOS PRESCREVER-LHE CIRCUITOS DE TREINO QUE UTILIZEM BARRA OU HALTERES?
PACOTE DE TREINOS que pretende adquirir inicialmente *	Seleccionar 4 semanas (aprox. 1 mês) - 22,50 euros 12 semanas (aprox. 3 meses) - 64,13 euros 24 semanas (aprox. 6 meses) - 121,50 euros 48 semanas (aprox. 1 ano) - 216,00 euros
TERMO DE RESPONSABILIDADE A Lei nº 5/2007, de 16 de Janeiro, que aprova a Lei de Bases da Actividade Física e do Desporto, refere no nº 2 do seu Artigo 40º, no âmbito das actividades físicas e desportivas não federadas, que “constitui especial obrigação do praticante assegurar-se, previamente, de que não tem quaisquer contra-indicações para a sua prática.” Assim, deixa de ser obrigatório a apresentação de exame médico para a prática desportiva, mas tão-somente existe a especial obrigação do praticante assegurar que não tem quaisquer contra-indicações para a prática desportiva que pretende desenvolver. Aconselhamos, no entanto, que consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercício físico. *	Asseguro que não possuo quaisquer contra-indicações para a prática das actividades previstas e comprometo-me a informar estes serviços se as condições actuais se alterarem.

Por favor, insira o código de validação mostrado em cima (utilize maiúsculas e, se for caso, o zero em vez da letra O) *

Ao clicar no botão «Registar» ser-lhe-á enviado um e-mail com os dados registados. Se não o receber, verifique se a sua aplicação de recepção de e-mails (por exemplo, o Outlook) não o colocou na pasta de lixo electrónico (spam).